误区三、划船对腰有损伤
在网上流行最多的误区就是划船伤腰，实际上，如果你感到背部和上半身出现疲劳或疼痛的情况，那么大概率是：
一、本身腰肌劳损或腰椎有异，此时不建议做任何运动，把伤养好后再运动。
二、动作和发力错误，很多人划船时没有收紧核心，肚子周围一直处于放松的状态，把核心收紧，有助于保护我们的腰椎，不仅可以锻炼核心肌群，还能避免受伤。
误区四、拉得越快行程越远同样5分钟的划船，成绩是1km还是2km，和桨频的快慢没有直接的关系，最重要的是划距，也就是每一桨你能划多远的距离，过快的桨频不仅体力消耗快，划距的功率峰值也会降低，且如果没有力量支撑，只会白白浪费体力。
找到属于自己的最佳桨频，追求划船的节奏和发力的爆发速度，比单纯的追求拉得快效果更好。
误区五、水加越多阻力越大
WaterRower根据流体力学的“立方体规则”设计，利用水的阻力做训练，水阻力的大小由速度决定，当速度每增加1倍，阻力就提高8倍，速度越快，阻力越大，划船的做功也就越多，模拟的是真实赛艇在水中划船的体验。
水箱中水的多少，实际上模拟的是船身和人在水面上重量的多少，如17水位线代表的是双人艇的切水量，改变水位只是改变了划船者在静止时的总重量，对前行阻力大小有一定作用，但最关键的还是速度和力量。
