家里健身房多大面积合适,家庭健身房一般多少平

相信很多人和我一样，都是从《纸牌屋》接触到这一新设备的，这几年也逐渐开始普及，连钟南山院士家里也备了一台。

相比跑步机，划船机的优势还是非常明显的：

不同于跑步机和大部分健身器材，划船机可调动身体越80%肌群，是一种全身性运动器材，

蹬腿拉桨等动作，可以充分调动我们的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部、腿部等肌肉，是一种非常难得的训练器械。

由于大肌群，如腿部、背部、核心的充分加入，划船机的训练效果也非常高效，使用20分钟划船机的消耗，大概等同于50分钟的跑步机运动量。对于繁忙的上班族来说，也是很诱人的一个购买点了。

相比跑步机的跌落风险和跑姿不正确带来的机体损伤风险，划船机由于能够自行掌握节奏和速度，乏力时可即时停止，使用起来更安全、无安全隐患。

小白友好，入门很简单，再加上运动强度低、运动效果好，老少咸宜，对于大体重人群、伤后复健或者其它原因无法跑步的人群，都是很好的运动方式。

当划船机刚进入国内的时候动辄大几千，不过随着越来越多国产品牌的进入，价格已经非常亲民了，以我的这台MOK-m20来说，作为樱桃木旗舰款，只要三千出头，比我九年前买的跑步机还要便宜。如果选择更实惠点的木材，两千多完全可以拿下。