怎么紧致大腿上的肉,怎么让腿上的肉紧实起来

1）找一面墙，靠墙仰卧，保持收腹，左腿屈膝靠墙，右腿伸直勾脚掌。

2）再随呼气，右腿向下打开，感觉大腿内侧充分拉伸。坚持5秒。

3）吸气，向上抬10cm，感觉大腿内侧逐渐收紧。坚持5秒。

4）完成10组，换侧练习。

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