一个好看的胸部，不一定是大的，但一定是挺拔的，轮廓分明的。如果你也想要告别“飞机场”，拥有挺拔、自信的胸部，下面几招一定要练起来！
锻炼胸部还会给你更多额外的好处：
更自信的胸部
结合完美的姿势，定期锻炼胸部肌肉可以托起乳房，总是保持胸部姿态挺拔，抵抗地心引力，就像是有一根细绳将它往上提的感觉。
更有力的挥拍
在网球或其他球拍运动中，击球的速度除了要依靠核心肌肉之外，还要依靠胸部肌肉。
更强壮的核心
比如俯卧撑不仅是胸部练习，也能很好的锻炼你的腹肌。
弹力带站姿飞鸟
1、基本站姿，弹力带放在背后，双手握住两端，双臂水平张开，保持弹力带张力。
2、双臂同时做飞鸟练习。
3、回到初始位，重复规定次数。
上斜胸前推举
1、将训练椅调节为上斜30-45度的范围，坐在训练椅上，身体仰卧。双臂握哑铃，放于肩关节前。
2.双臂同时上举，然后回到初始位置。
3、重复规定次数。
瑞士球哑铃飞鸟
