做斜下卧推的时候，我们需要把我们的靠椅角度向下调，固定好我们的身体不要乱动，依然是用宽握的方法握住我们的杠铃。和我们前面两个动作所强调的基本要领相同，还是要注意我们的速度问题和我们的发力点问题，这个动作主要是在锻炼我们胸部肌肉的下方肌肉。
我们今天所讲的三个胸部肌肉锻炼的卧推动作，都是对你胸部肌肉锻炼一个非常有效的动作。如果你对这三个动作感兴趣的话，不妨去健身房试一试。在你做这三个动作，无论是哪个动作的时候，一定要记住我们所说的注意点。
我们做这三个卧推动作的时候，不要把我们的背部或者我们的臀部高高的翘起来，这样我们的肌肉锻炼方向就会失去控制，这是一个非常危险的动作。
其次，在我们开始做推举动作的时候，不要将我们的杠铃或者哑铃，放在我们的胸肌上，这是一个非常不好的习惯。在我们开始动作之前，应该把我们的哑铃或者杠铃，放在我们胸部上方大约一厘米处，胸肌中部的位置，这样才能让我们更好的感受胸大肌的发力。
如果你长期做的是平仰卧推的话，那么你的肌肉不一定能够锻炼得非常的全面，在做完平仰卧推之后，不妨试一试我们的斜上卧推和斜下卧推，相信这会给你的胸部肌肉一个全方位的锻炼。
