做法：把软硬适中的米饭热一热或者预约现煮更好；花生不加油炒熟，去皮后碾压成粉状，加入咸口的海苔碎拌匀；再放入焖熟的米饭拌匀，做成饭团即可。紫菜和花生的量都可以随便放，喜欢吃哪样就多放，紫菜碎用的是咸口的，推荐这款饭团做咸口、早起吃比较开胃！
三、鸡蛋沙拉吐司
有吐司面包就能做的美味的主食，不要干干巴巴地吃面包哦，这么做、老少都喜欢。
材料：鸡蛋、吐司面包、芥末蔬菜蛋黄酱。
做法：吐司面包片备好；把鸡蛋冷水下锅煮开锅后煮2分钟，断火焖几分钟就行了。把鸡蛋去皮用小勺直接碾碎，有颗粒的样子、不用太碎。向鸡蛋中加入两勺芥末蔬菜蛋黄酱拌匀；两种材料的量自己掌握就行。一般一人吃1个鸡蛋，2汤勺沙拉酱就够了。
取一片全麦片面包，切掉四边，把拌好的鸡蛋沙拉铺在面包片上。上面再盖上一片吐司片，然后轻轻按压、分割成四块就行了。
四、什锦炒饭
营养丰富的炒饭，好像还有人不爱吃的，前一天做米饭一定要多做出一碗哦，早起炒一炒就得，10分钟完成，吃得舒服又管饱！
材料：剩米饭1碗，水黄瓜半根，鸡蛋1个，胡萝卜1小根，洋葱半个，食盐、油适量。
