屈膝坐在瑜伽垫上，身体略微向后倾斜。
将双手交叉抱拳，双腿略微向上抬起，收腹挺胸，开始向着身体左侧扭转身体，再向着身体右侧扭转，如此交替重复。
注意：在整个过程中，双腿始终处于悬空姿势，双脚不能落地，动作速度需要加快一些。
这样可以让腹斜肌产生泵感效果，同时还能强化核心肌群。
3. 参考训练计划
举腿反向卷腹：4组*12次
坐姿收腿：4组*14次
仰卧左右摆腿：4组*16次
侧向收腿起身：左右各做4组*10次
坐姿抬腿转体：4组*20次
具体的训练安排，需要根据自身能力做上下调整安排。
还等什么，赶紧练起来吧。
觉得还不错的话，还请关注和点赞吧——悠米爱健身
