但是需要注意的是，做哑铃飞鸟动作的时候，手肘要有一定的弯曲，如果我们的手臂太直，就要承受更大的重量，增大了手臂受伤的可能。
除了传统的单一功能的训练器械，如今市面上一些健身器械在原先单一功能的基础上进行了改进，下图是一款阿迪达斯的多功能训练凳，增加了靠背可调节、勾腿仰卧起坐、单臂划船等功能，不仅可以刺激到肱二头肌，其他肌肉也可以得到很好的锻炼。
是不是觉得每个器械对自己的锻炼都有帮助？但增肌工作任重而道远啊，如果不想去健身房，选择一个更适合你的健身器械坚持练下去，在家就能蜕变成完美型男。想知道以上器械更多锻炼方法的朋友在屏幕下方给小编留言吧，关于健身器械的那些事关注我不跑偏哦~
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