胃不好消瘦的人吃什么可以长肉,胃病消瘦吃什么能补起来

注意：选择植物油炒饭，油越少越好，这样才能炒得更干，不要放辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，避免产生肠胃反应。

建议中午吃蛋炒饭，每次150-200g即可，个人推荐2个鸡蛋搭配胡萝卜、火腿和玉米粒。

瘦人除了碳水食物之外，还需要摄入蛋白质食物。

可以选择吃鸡胸肉，它的热量与米饭接近，同时脂肪含量特别低，膳食纤维完全没有，每100g就有25g的蛋白质。

通常鸡胸肉会采用水煮的方式，但是这种做法的口感较差，很难下咽。

最好将鸡胸肉，用玉米淀粉、料酒和生抽腌制10分钟，再去用油煎，这样做出的口感更加嫩滑，瘦人会吃得更多。

注意：鸡胸肉需要提前解冻，需要提前腌制，因为生抽当中已经有盐和鸡精了，所以不要再重复添加。

建议作为晚餐食用，每天1片即可。个人推荐与意大利面搭配，也可以直接做成沙拉，蔬菜不要放得太多。