用料：黑米 黑豆 黑芝麻 核桃 花生 枸杞
做法：黑豆提前浸泡一夜，除枸杞外的食材全部放入砂锅炖熟，最后放入枸杞煮一会即可。
【补血五红汤】
用料：红豆 红花生 红枣 红糖 枸杞
做法：红豆提前一夜浸泡，除枸杞和红糖，其他食材放入砂锅煮熟，最后加入红糖和枸杞再煮一会儿。
3种营养汤【莲藕玉米素高汤】
食材：莲藕 玉米 胡萝卜 红枣
做法：红枣洗净，和莲藕、玉米、胡罗卜、在锅中焖吨小时即可。
【海带炖排骨汤】
食材：海带 排骨 玉米 葱姜
做法：排骨焯水后，加入玉米、海带、葱姜一起炖一个半小时即可。
【萝卜炖牛肉汤】
