世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。
科学研究表明，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉。跑步在心理层面上，能够为抑郁症患者产生积极的影响。的确，很多人在跑步的影响下，战胜了抑郁症，重获新生。
为什么跑步可以让你远离抑郁，变得更开心？
很多跑友，在心情郁闷的时候会选择出去跑，当一两个小时跑下来，跑得酣畅淋漓，满身大汗时，心情就会舒畅了，郁闷什么的也就消散了，你会觉得一切都没什么大不了，坚持坚持一切不开心就都过去的！是的，在跑步过程中，体内会产生令人心情愉悦和自我感觉良好的内啡呔和多巴胺等“快乐因子”，这些“快乐因子”能缓解抑郁症患者当下的糟糕情绪。
跑步，可以让你重新获得对生活的信心。跑步时，你倾听身体的需求，感受心跳、呼吸、身体每块肌肉的反应，发现自己可以掌控自己的脚步，跑下去自己也能掌握自己的人生。
跑步，可以改善你的增强体质，改善你曾经的无力感和无价值感。当你感觉自己强壮了，可以征服5公里，10公里，半马，全马，寻回了丢失多年的自信，那种成就感和满足感油然而生。
跑步，让跑者不再孤独。当一位跑者，特别是抑郁症跑者，通过跑步进入了一个跑团之后，跑团可以大大加强他的社会支持体系，在一起训练的过程中，每个人都会感受到被尊重、被接纳、被认可，而不会再感到孤独，这是抑郁症患者得以康复的重要原因，是通过药物治疗无法得到的。
跑步的好处还有好多，让爱上它的人普遍受益。
这些好处，小编能一口气说上10个：
1. 跑步，能让你变得快乐
2. 跑步，能强化你的心肺。
3. 跑步，能预防高血压
4. 跑步，能提高你的免疫力
5. 跑步，能让你保持好身材
6. 跑步，能增强腿部力量
7. 跑步，能释放你的压力
8. 跑步，能增加骨密度
9. 跑步，能提升关节强度和稳定
10. 跑步，能提升你的自信
虽然跑步不是万能的，但对于跑者来说，没有跑步是万万不能的。当你爱上跑步的时候，开心会去跑，不开心也会去跑，跑步已经成为习惯，生活的一部分，反正跑就对了！
