有的朋友觉得，自己早晨起床比较困难，不如晚上睡觉前去跑；有些朋友也会觉得，晚上下班回家以后想好好休息，与其晚饭后出门，还不如早晨早点起去跑步，晨跑还能让自己一天更有精力。
对于晨跑好还是夜跑好的这个问题，大家一直争论不休，事实上晨跑和夜跑各有各的好处，我们不妨从它们各自的优缺点来分析自己究竟适合晨跑还是夜跑。
我们先来说说晨跑。早晨是一天当中的开始，晨跑时我们的大脑开始释放内啡肽，可以给我们带来平和的心情。同时晨跑可以让我们从昨晚的睡眠当中清醒过来，帮助大脑“开机”，并将身体的状态维持在一个比较好的水平上。
晚饭时吃下的食物，再在经过一整晚的消化吸收之后，早晨时我们身体当中的代谢废物其实已经堆积了很多，在晨跑时血液加速循环，能促进身体的代谢帮助身体摆出代谢废物。
此外，进行晨跑就意味着需要在更早的时间醒来，需要我们克服思想上的惰性，长期坚持下去其实是很有成就感的一件事。而且在晨跑之后的饥饿感也能够保障早餐的摄入，积极进食，补充身体所需要的营养。
相对应的，晨跑也有一些不利于健康的因素。早晨其实是一天当中二氧化碳、雾霾浓度最高的时候，而跑步时我们的呼吸、心跳、血液循环都会加速，这样就有可能对我们的身体造成一定负担，可能会引起呼吸系统疾病或者对心脏产生负担，甚至增加猝死的风险。
如果需要空腹或者进行强度较大的晨跑，最好是在开始之前补充一些能量，防止低血糖的出现，在晨跑结束之后去吃一些早餐，恢复体力的同时也能给身体提供足够的营养。
另外，早晨时我们身体中的血小板数量是比较多的，血液相对来说比较粘稠，进行晨跑容易导致血栓的形成，因此在开始晨跑前，最好喝一杯淡盐水，稀释血液浓度的同时也能为身体补充电解质。
说完晨跑，我们再来说说夜跑。相比清晨来说，夜间时氧气含量会比较多，空气质量相比早晨也会更好，会让我们更加放松，所以夜跑对健康会更有利一些。
