最后，我们也要明白运动前热身和运动后拉伸的重要性。这是为了让我们的身体更快地进入运动的状态，避免在僵硬的身体在运动时拉伤肌肉，避免抽筋等情况等发生。
而运动之后的拉伸可以让刚结束运动的肌肉快速放松下来，避免因过度紧张造成的肌肉酸痛，进而影响到下一次运动。
这些原则都是需要我们时刻注意并做到的事项，只有做到了这些，我们才能更好地锻炼身体，避免不必要的损伤出现。
总结都说生命在于运动，运动能给我们的身体带来很多好处，但是运动也需要长久地坚持下去，三天打鱼两天晒网式运动并不能起到什么效果。同时运动都有着它自身的标准和需要注意的原则，跑步也不例外，只有按照这些原则规范的运动，才能真正给我们带来益处。
,参考文献
[1]王勇刚.跑步锻炼需要注意的细节.[J].科教导刊·电子版.2016.00（05）
[2]朱建华.跑步好处面面观[J].驾驶园.2015-04-15
