同时，夜晚是一天当中身体代谢最旺盛的时候，如果选择夜跑，有利于脂肪的燃烧，帮助我们达到减脂的目的。而且此时我们身体中血小板数量相对较小，这就能很好地避免血栓的发生。
但是夜跑也有着缺点，毕竟是在夜晚，能见度比较低，不安全性相较于早晨来说会大很多。并且夜晚时的温度也比较低，在跑步出汗以后如果不及时采取一些保暖的措施，容易感冒生病。
此外夜跑的时间选择比较重要，晚饭后不宜立即跑步，否则可能引起消化不良或事肠胃炎的发生，最好是在吃过晚饭半小时至一小时之后再去跑步。
晨跑和夜跑其实各自有各自的优点和缺点，我们不能一概而论的说晨跑更好或者夜跑更好，我们需要根据自身的情况来选择合适的时间进行锻炼。
跑步作为一项运动，就一定会有一些需要我们注意到事项和原则，只有在遵守了这些原则的情况下，跑步才会起到锻炼身体的作用，否则就有可能引发一些疾病，身体情况越跑越糟糕。
关于跑步，不得不知的几点原则大家知道就算是跑步这样一项不需要人教就会的事情也有着最正确的姿势吗？跑步并不是我们想的那样，只要跑起来就可以起到锻炼的效果，其实不是的，跑步有着它最理想的跑姿。
按照从头到脚的顺序来说，在跑步时不能低头跑，目光应平视前方，肩膀要成打开的状态；
●摆臂也有讲究，手臂呈90度弯曲，并做到“前不露肘，后不露手”；
●手部放松，呈半握拳的自然状态；
●跑步时保持核心收紧，保持身体正直，并应微微向前倾；
●落脚时，膝盖与脚的位置应在一条竖直的直线上，也就是说在落脚时，脚应在膝盖的正下方；
只有这些细节都做到了，跑姿才是最理想的跑姿，采用不正确的跑姿时，是有可能造成一些伤痛，对健康不利。
除了跑姿之外，跑步时腿迈动的频率也很重要。跑步时脚的每一次落地，脚踝所承受的负荷都会是体重的好几倍，而我们受伤也往往发生在脚落地的这个阶段。因此“减小步幅，提高步频”就是非常重要的一项原则，这可以有效避免我们的关节和韧带出现损伤。
当我们步幅过大，也就是迈的步子太大，在跑步时就会有明显的“刹车作用”，脚踝对我们身体的支撑时间被延长。可别小看这被延长的一点时间，在这一点时间内增加的对震动的传导，会让我们更容易出现肌肉拉伤，对膝盖也是不小的损伤。
其次，跑一天并不能让自己的身体产生巨大的变化，起到立竿见影的效果，跑步是一个需要长期坚持的过程，只有长期坚持下去，才能真正的给身体带来积极的影响。
因此我们要注意循序渐进，应该在自己身体的承受范围内，逐渐地加大运动量，防止锻炼过度给身体带来损伤。
