今天我想用人体科学为大家解释“真空腹”的形成原理，知道这些知识，有助于让你理性认识真空腹，甚至帮助你练就真空腹。
01 什么是“真空腹”是一个腰腹的形态，较多出现在健身健美竞技舞台。
真空腹
主要特征是腹壁极度地向脊柱压缩，呈现出一个腰非常细的状态，并且同时伴随扩大的胸廓，有肉眼可见的明显的肋骨外翻。（这里的肋骨外翻只是短暂的，不作为体态评估的内容，很多人一见异常就高潮，大可不必）
虽然叫“真空腹”，但不管肚子是大是小，腹内都是真空的，腹腔内要是有空气在，就完蛋了。
02 真空腹的原理原理是“腹部呼气姿势结合胸部吸气姿势”。
为了理解这个极端的腹部姿势，需要对人体建立一个科学的认知：请将我们的腹腔想象成一个“水球”。
这个水球的外壁，由腰腹部的骨骼、肌肉、皮肤组成，“水”相当于其中的器脏。
因为器脏只可位移不会消失，腹腔内又是真空的，所以水球内的水除了排泄进而进食外，体积基本不变。
无论是真空腹，还是放松状态，改变的是水球的形状。
在真空腹状态下，这个水球的四周（腹部区域）是被挤压的，于是“水”只能向上和向下转移。
水球的下部是盆底肌，上部是膈肌，由于被挤压的幅度非常大，所以“水”会转移到有更大形变空间的地方，也就是膈肌的区域。
