养生方法中跑步是效果最好,人们称它为免费的长生方法,确实坚持跑步的人身体更健康,也能起到减肥的目的。但是,有很多人一跑步就肚子疼,不跑步过一会肚子就不疼了,这到底是怎么回事,肚子疼能不能继续跑下去?身上出现这样的情况正常吗?
为什么一跑步就感觉肚子疼?
相信很多人都有过跑步肚子疼的情况,而且,因为休息一会就消失了,心里也就没在意。其实肚子周围都是人体最重要的器官,肚子疼的地方不一样,代表的情况也不一样,平时肚子疼的时候一定要搞清楚。
跑步时右边肚子疼,如果你平时不经常跑步,但是一跑步就会右边肚子疼,就说明你缺少锻炼身体素质差。所以在锻炼身体的时候,不能及时供应血液和氧气,导致肚子附近的组织因为缺氧而出现疼痛。只要你停止跑步后,休息一会儿肚子就不疼了,那么就是正常现象不用太担心。平时跑步前先做5分钟的热身锻炼,也要适当放慢速度,可以减少肚子疼的次数。
跑步时左边肚子疼,肚子左边没什么重要的器官,一般在跑步时出现左边肚子疼的情况,就说明是你岔气了。多半是因为你平时不运动,跑步前还不做准备活动,人在跑步的时候呼吸急促出现岔气的情况。一般这个时候只要你停下来,慢慢的走一会,肚子就会不疼了,这个也要求你在跑步的时候一定要控制速度,尽量平稳的呼吸,可以减少岔气的出现。
跑步时整个肚子都很疼,一般这样的疼是说不出来,具体是身上那个部位很痛。而且,这样的肚子疼是剧烈的疼,会让人疼的直不起腰,这样的一般是因为跑步前没吃饭,或者是肚子刚吃饱就跑步影响到肠胃功能了。但是,你不只是肚子很痛,胸口很难受一直想吐,也感觉胃里的食物在向上涌,就说明胃部被刺激到引起痉挛。
跑步时肚子疼,还能坚持跑下去吗?
一旦出现肚子疼的情况,就最好别在继续往下跑了,因为肚子疼的时候,已经被影响到人体正常的生理功能。这个时候赶紧停下来休息,可以很快恢复正常,减轻对身体的伤害,要是一直不停的跑步,肚子疼的症状会越来越严重,也会增加腹腔压力,严重会导致身体生病。
但是,只是疼的时候不能跑,等你休息好了,做几分钟简单的拉伸运动,减慢跑步的速度依然是可以跑步的。只是依照你的身体情况来说,不适合每天跑步,一个星期跑个两三次,一次跑十几分钟就可以了。
此外,当你在跑步的时候感觉肚子那里疼,你就把疼的地方按住,不停的深呼吸,然后慢慢走上一段路,肚子很快就会不疼了。不过,你在准备跑步前,一定要记得不能大量的喝水,吃得很饱这些都会增加腹腔压力,跑步时也会引起身体不适。