按摩：如果是专业的康复师/按摩师，能够找到你的疼痛点和受损的区域进行精准、深透的按摩，而且也会比较精准地根据患者的身体情况及时进行调整。
但是，这对康复师的要求比较高，可不是家门口随便的一家按摩店就能完成的，建议去医院的康复医学科，找专业人士治疗。
按摩椅：通过对身体施加外部机械力来改变肌肉组织的张力，进而缓解肌肉酸，但是机器的工作模式和按摩头的移动轨迹通常是固定的，可能无法精准地找到你真正痛的区域进行深透的按摩。
如果一直这样，每天弯着脑袋90度舍不得放下手机，上班头颈错位看电脑，哪怕一周跑上三五次按摩店也难治本。
再说训练，如果保持这样的习惯：每天弯腰驼背十几个小时，可别指望每天20分钟的肩背训练能挽救回来。
圆肩驼背肩颈痛虽然与锻炼不够有关，但长期保持错误的姿势才是根本，习惯不改变，就想着靠隔三差五的那几十分钟的训练来会改善，结果只能是肩还是圆，背还是驼。
二、如何远离？对到工人而言，姿势不当这两个几乎形影不离的东西“功不可没”：一、手机；二、电脑。
不可否认，现在手机堪比我们的第二生命，恨不得24小时抱着不撒手，比男票、老公还亲。
手机的魅力实在太大，但仔细想想其实都是闲着或者碎片化时间抱着不撒手，比如排队、坐公交、坐地铁，或者等人的时候，大多数人都是在消磨时间。
电脑低可以加支架，拿着手机咱也不能像苏醒一样举止自拍杆站直了看镜头，再说也确实看不见……字。
