改善胸式呼吸的方法,胸式呼吸能改成腹式呼吸吗

2.胸式呼吸法分解讲解

仰卧或者简易坐姿，坐于垫子上，放松你的整个身体，将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。

保持骨盆中立位，吸气，在保证腹墙壁内收的前提下，保证每一根肋骨向上移动。

随着深深的吸气吸满，整个胸腔会扩张到最大，然后缓慢的呼气，胸腔内骨慢慢回收。

在整个练习的过程中，不要去移动你的腹部，有意识的去观察和觉知你的胸腔区域及呼吸本身。