还有直上直下式
尤其再加上毫无控制的提拉下降
不仅无法给你的目标肌群（背阔肌）
带来有效的刺激
还有可能带来损伤风险
（没办法，我的一贯主张就是安全第一）
包括见到有不少人是这样做这个动作的
其他部位代偿
依靠惯性
原因之一就是太重了
还有一种可能就是曾经见过大神是这样练的
....
好吧，毕竟这个帖子不是要说哑铃划船的动作
以上都只是为了能够更好的理解以下内容
毕竟我们说的是如何更有效的做这个动作
不知道你有没听过这样的指导
“肩胛骨后缩（内收）
然后固定住，不要让肩胛骨移动
整组保持这样做完规定次数“
然后就有了这样的动作
