在效率方面，肌肉没有达到最大程度的活动范围
缩短了背阔肌本身的移动距离
也就是说缺少了“拉伸”环节
而这样的方式
也违背了常见的肩关节力学方式。
固定住了肩胛骨
实质上是强迫自己使用孟肱关节来吸收动作的冲剂
进而导致关节本身更多前侧（向前）的转移
产生更多前侧的松弛。
而在整组动作中维持肩胛骨后缩
会导致菱形肌做主导，
反而更加容易导致肌肉失衡的状况
比如：肩胛骨下旋症候群
正确的动作肩胛骨应该围绕着肋骨活动，
肩胛骨有空间可以呼吸、可以移动，
可以与孟肱关节更为协同的进行运作。
让肩胛骨同时向心与离心的工作。
让肩胛骨配合移动
但要注意的是
你一样要避免毫无控制的任由哑铃自由下落
一样需要主动去要控制负荷，
在底部位置时，
你应该会感觉到一个很好的伸展，
然后在没有弹震（借助惯性）的情况下拉起
这是一个微妙的调整，
但却会深远的影响到动作的效率及肩膀的健康
以及你做这个练习对于背阔肌的有效程度
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