做梦的时候，大脑会变得更干净。
做梦不要太焦虑，这是大脑在清除垃圾。
- 2.非快速动眼睡眠期。
那么不做梦的时候呢，睡眠还对身体有益吗？
在非快速动眼睡眠期也就是慢波睡眠的时候，脑电图的特点是振幅比较高，但是频率比较低。
虽然没那么容易做梦，但是这一阶段是睡眠中最深，最平静的时候。
有学者做了一些研究，发现在这一时期大脑中的很多有毒物质会慢慢变少，帮助大脑更加健康。特别是α突触核蛋白会逐渐消失，如果这种蛋白质过多聚积很容易导致帕金森的发生。
因此，有学者认为如果能够有效清除这种核蛋白，那么很有可能帮助改善帕金森患者的状态，对帕金森患者的大脑产生保护作用。
所以，不是做梦的时候，也不是睡眠没用的时刻，大脑仍然在清除废物。
在睡眠的时候，大脑可以得到充分的休息，而作为身体的另一重要器官，心脏也会觉得很舒服。
如果找到正确的睡眠时间点，还能降低心血管疾病的风险。
欧洲的学者就做过一项实验，召集了103,679名志愿者，对他们进行随访。在调查他们的睡眠时间，以及发生心血管疾病的状态之后，发现了比较有意义的结论。
在随访5-7年之后，有3172名志愿者，逐渐发生了心血管疾病，比如心肌梗死、心力衰竭等，发病比例约占总体人数的3.58%。
但是，除此之外，统计学分析还显示他们每天的睡眠时间和心血管发病的风险是相关的。
具体来说，如果能够保证每天22:00~23:00之间睡觉，心血管疾病的发病率会明显降低。
相对于在10点之前睡觉的人来说，风险会降低24%，而如果有晚睡习惯，在12点之后睡觉的话，那么心血管疾病的风险会增加25%。
