大家好，这里是邱哥说美食，进入深秋时节后，天气愈加干燥难耐，让人心神不宁，口干舌燥，从而出现失眠和无法入睡的现象。这个时候，建议朋友们多喝八道美味营养汤，宁心安神，润燥养胃，滋补又助眠，对于我们改善睡眠质量，提高精神状态，健康身心，是非常有帮助的。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
海底椰雪梨猪骨汤
一.海底椰雪梨猪骨汤
食材准备：
海底椰，雪梨，猪骨，玉竹，沙参，麦冬，蜜枣，枸杞，姜片。
做法流程：
1.猪骨剁成小块，冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出控干水分，放入炖锅中。
2.雪梨用食盐搓洗干净表面，然后切成小块一起放入炖锅中，再把海底椰、麦冬、玉竹、沙参、蜜枣清洗干净，一起放入。
3.然后倒入适量清水，中小火炖煮两个小时，再加入一把枸杞子，倒入适量食盐调味，然后再焖5分钟即可出锅，润燥安神，老少皆宜。
海底椰雪梨猪骨汤
二.莲子百合桂圆汤
食材准备：
莲子，百合，桂圆，沙参。
做法流程：
1.莲子去芯和百合、沙参一起清洗干净，放入砂锅中。
2.再去掉桂圆外壳，取出桂圆肉，清洗干净，一起放入砂锅中。
3.再倒入适量食盐，中小火炖煮40分钟，再放入一把冰糖，煮至冰糖融化即可出锅，清甜爽口，宁心安神。
莲子百合桂圆汤
三.灯芯草苹果排骨汤
食材准备：
灯芯草，苹果，排骨，麦冬，枸杞，姜片。
做法流程：
1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出控干水分，倒入炖锅中。
2.苹果用食盐搓洗干净，然后切成小块一起放入炖锅中，接着把灯芯草也清洗干净，和麦冬一起放入。
3.倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再撒入一把枸杞子，加入适量食盐调味，再焖五分钟即可出锅，滋补又助眠，特别好喝。
