①、执行控制系统：
执行控制系统受前额皮质影响，这部分脑组织与组织规划、控制冲动和判断决策等一系列认知功能相关。影响前额皮质控制局面平衡的关键变量就是压力。
压力一来，大脑中掌控局面的前额皮质就会“掉线”，分泌过多的多巴胺和去甲肾上腺素，大脑就失去了专注和高效思考的能力。
②、压力反应系统：
压力反应系统在人类面对威胁时保护你免受即将发生的伤害，由杏仁核、下丘脑、海马体、脑垂体和肾上腺组成。
杏仁核察觉到威胁，就会传递给下丘脑和脑垂体，肾上腺被唤醒开始分泌大量的肾上腺素，面对威胁时的本能反应出现，准备战斗，或者逃亡，甚至是直接被“吓呆了”，无法保持思维清醒。
③、动机系统：
动机系统堪称大脑中的奖赏中枢，负责分泌多巴胺这种神经递质。
赢得比赛、获得认同感等奖赏性体验都会导致更高水平的多巴胺。多巴胺是驱动力的关键所在，但只有多巴胺分泌在最佳水平的时候，才会让大脑高效专注的工作。而多巴胺的水平过低，则做事没动力；如果过高，那么就会让大脑产生一种压力反应，无法保持思维清晰。
失去控制感的压力，让大脑掉线了
著名青少年学习技巧、亲子互动和焦虑管理的导师奈德.约翰逊提到一个案例，有一天，奈德的一个学生找到他，说自己“这次考试真的搞砸了”。
原来这个学生总是在考试中犯同样的毛病：总是在某一道题上一直琢磨，导致浪费了太多时间，直到监考老师过来告诉他只剩5分钟交卷了，然后就失去了理智，惊慌失措的他再一次直接交卷逃离了考场。
这个学生告诉奈德：“当我尽力想解答出下一道题的时候，我感觉自己根本就不能有逻辑上的思考，甚至读不懂那些题目上的文字，更不知道从何下手来解题了。”
奈德告诉我们，这就是因为某一道题的卡壳造成的压力，大脑中杏仁核侦测到危险和恐惧，紧接着压力反应系统启动，分泌大量肾上腺激素，前额皮质失去控制局面的能力，停止工作了。
这就是典型的压力反应系统接管了执行控制系统，大脑掉线了。
02
一招激活多巴胺，考试不再卡壳崩盘
那么，如何让考试不卡壳，不会一考就砸呢？
从脑科学原理来看，要想不被考试过程中的压力压垮，就要注意避免多巴胺和肾上腺素的过高分泌，让多巴胺水平处于最佳状态。
研究证明，人们在经历身心状态的唤起、轻微的压力、兴奋感或大事件之前的小紧张都能提高前额皮质中多巴胺的水平，从而激活大脑，专注度更高、思路更清晰、表现更优异。
但考试中不可能所有题目都一帆风顺，总会有一两道疑难问题出现，孩子们在考试中如何避免不被疑难题卡壳导致情绪崩溃而彻底搞砸考试呢？
