我骨头太硬了，瑜伽不适合我
别人动作做的那么好，我做的好丑啊！
练过一次，心里那个挫败感啊！
别人都好厉害，我太菜了！
对于刚接触瑜伽，想练但又坚持不了的小伙伴来说，以上是不是你们的心声？
其实身体僵硬更适合练习瑜伽，因为瑜伽刚好可以中和你的僵硬，给身体一些柔韧！最重要的是瑜伽还可以调整身心体态，它能让你在日常生活中以更平和、专注的心态对待生活！
今天分享一套适合初学者练习的瑜伽序列，动作简单，可以先从这几个动作开始！
1、简易坐
- 从简易坐开始调整呼吸
- 注意坐骨向下发力，脊柱向上延展
- 保持双肩下沉，停留3-5分钟
2、下犬式
- 从上一动作退出，进入下犬式
- 注意大臂外旋，脊柱延展
- 坐骨向后向上，停留3-5个呼吸
3、战士二式
