深秋萧瑟，一场秋雨一场凉，成为了当下最真实的写照。而且马上就要进入霜降节气了，往后的天气一天冷过一天，寒冷则是我们所共同面对的“敌人”。所以，在10月下旬我们一定要“知冷知热”，及时增添衣服来保暖，不让身子受凉，尤其是对于上年纪的人来说，穿的暖和点要比单薄点强上很多。
在寒冷的季节，除了要防寒穿暖，还得多吃一些暖身的食物，比如说——粥。粥类不但能快速给我们提供热量，而且内质的营养元素也很多。正如老话所说的：“天冷喝粥，寒不伤身”，今天小编给大家推荐5种，适合入粥的食材，若能经常喝，对身体大有裨益。
1、南瓜
“秋风起，南瓜俏”。随着秋风秋雨的来临，南瓜也逐渐成熟了，这时候的南瓜不仅个头大，滋味甘甜，而且里面所富含的维生素等成分也很足，深秋季节若是能买一些甘甜、金黄的南瓜回来，切成小块和小米一起熬煮一番食用，或能很好的补充水分、缓解干燥、温暖身体。
2、青驰菊
秋天，是属于菊花的季节。应季的菊花除了有着较高的观赏价值，还能将其做成各种美食供我们品尝，比如说橙黄软糯的菊花粥。香气淡雅的菊花，遇上筋道Q弹的大米，一碗下肚火气、乏力不见了，身体也更加轻盈了。不过，我们在挑选菊花时，最好是以润燥祛火的可入粥食用的青驰菊为主。
