深秋萧瑟,一场秋雨一场凉,成为了当下最真实的写照。而且马上就要进入霜降节气了,往后的天气一天冷过一天,寒冷则是我们所共同面对的“敌人”。所以,在10月下旬我们一定要“知冷知热”,及时增添衣服来保暖,不让身子受凉,尤其是对于上年纪的人来说,穿的暖和点要比单薄点强上很多。
在寒冷的季节,除了要防寒穿暖,还得多吃一些暖身的食物,比如说——粥。粥类不但能快速给我们提供热量,而且内质的营养元素也很多。正如老话所说的:“天冷喝粥,寒不伤身”,今天小编给大家推荐5种,适合入粥的食材,若能经常喝,对身体大有裨益。
1、南瓜
“秋风起,南瓜俏”。随着秋风秋雨的来临,南瓜也逐渐成熟了,这时候的南瓜不仅个头大,滋味甘甜,而且里面所富含的维生素等成分也很足,深秋季节若是能买一些甘甜、金黄的南瓜回来,切成小块和小米一起熬煮一番食用,或能很好的补充水分、缓解干燥、温暖身体。
2、青驰菊
秋天,是属于菊花的季节。应季的菊花除了有着较高的观赏价值,还能将其做成各种美食供我们品尝,比如说橙黄软糯的菊花粥。香气淡雅的菊花,遇上筋道Q弹的大米,一碗下肚火气、乏力不见了,身体也更加轻盈了。不过,我们在挑选菊花时,最好是以润燥祛火的可入粥食用的青驰菊为主。