肩胛骨疼痛锻炼最好的方法,肩胛疼痛的锻炼方法

① 双脚与肩同宽站立，双脚踩在弹力绳的中间，双手在身体两侧抓住弹力绳的把手自然下垂。

② 身体保持直立状态，双手交替在身体两侧侧平举抬高，尽自己的能力，能抬多高抬多高。

③ 手臂侧平举抬高时不要耸肩。

④ 每侧训练12次。

通过弹力绳的4个肩部动作的训练，强化三角肌肌肉力量，把肩部练宽，让你穿衣更好看，改善肩部的活动度，缓解肩部疼痛。