晚上上夜班怎么减肥最快,夜班减肥最快的方法

建议每周七天，每天同一时间吃饭，给身体养成固定的习惯。

• 回家后尝试吃早餐，醒来后吃一顿便餐。
• 在轮班期间吃健康的零食，避免在夜间吃大餐，导致胃灼热，肚胀或便秘。
• 不要吃的太匆忙，在吞咽之前，请花点时间咀嚼食物。