心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，相比配速、运动时间，心率更能准确的反映你的运动强度、效果，以及你的身体状态——比如是否运动过量、身体出现疲劳而自己却未明显察觉等状况。
在跑步数据中，如果你已经开始重视并研究如何利用心率进行跑步训练，那么说明你已经逐渐进阶为一枚严肃跑者了。
但是很多跑友，包括小编自己，在跑步时心率的高低起伏不定，很让人纠结。那么，这一期咱们就来说说，什么是心率跑法，以及很多跑友在心率方面比较困惑的一些问题。
心率就是我们心脏每分钟跳动的次数。心率跑法，则是用心率来指导跑步训练来提高跑步能力，而不是传统的按照配速来进行训练。
心率跑法的理念是：在提高你心肺能力的同时，又不过度使用骨骼和肌肉系统。
很多跑者心中会有这样的信念：没有痛苦就没有收获；需要付出足够艰苦的努力才能获得想要的成绩。但这种理念往往会导致过度训练。
每个人的身体机能不同，心肺功能也不一样，因此只看配速是比较片面的。比如，同样都是5分配速，大神的心率可能只有130，但你的心率可能就要到170了。
只看配速的话，就无法反映出真实的运动强度；此外同一个人同样配速下，不同天气、睡眠状态下，心率也会不同。
总的来说，心率，更像是我们在跑步过程中的标尺，动态且真实地反映出运动强度、身体状态，同时也提醒我们要懂得调整。
