关于心率的一些常见问题
一、步频一加快，心率就升高，怎么办？
步频高了心率也高，要从以下3点找原因：
1. 不要一下提高太多，一次提高3-5下，稳定2-3周，直至轻松；
2. 要收小步幅，不然步频高了，速度就上去了，心率肯定也会变高，训练步频要舍得慢；
3. 要用技术去跑步频，重心上提，三关节（髋膝踝）放松，不要用腿部的力量去倒步频。
二、为什么跑步一开始，心率会高？
在运动的初期会出现氧亏，也就是说吸入的氧气满足不了我们身体突然增大的能耗。
逐渐地身体的代谢系统能耗会慢慢被动员起来，氧气的利用率提高，供能和耗能达到了平衡，身体就会适应。
这就要求我们跑前要做适当的热身。通常跑步的强度越大，热身的时间就会越长。而日常跑步，在起步的前面2公里，要慢一些，让身体渐进性适应。
三、心率设备不准怎么办？
为什么我呼吸轻松，手表心率却显示160以上？有时心率设备忽高忽低，让自己很苦恼。
如果比较长一段时间慢跑心率总是居高不下，常见于一些初跑者，这表明你的有氧基础还不够，还需要坚持有氧跑步把跑步基础打好。
此外一些影响心率的因素，比如疲劳、心情、睡眠、气温、海拔、饮食、伤病等等，都会不同程度会让心率，与正常状态产生很大差距。
另外还有重要的一点就是，光电手表的心率测量不准，有误差，甚至有时会出现异常。
当你不能确定手表是否异常时，你可以试试手动测颈动脉的方式（按着颈动脉，数10秒产生的脉搏，用这个脉搏数×6，计算出来的数值就是心率），来实时监测运动中的心率，跟自己的手表心率相对照，看看是否存在误差。
