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科学家发现，大多数人的第一个梦出现在入睡后90分钟左右，会持续5分钟。做梦后是在每个睡眠周期阶段，一个人一夜之间要做4到6个梦。换句话说，人们每晚大约会花费一到两个小时做梦。

虽然一个人可以在一个晚上做4-6个梦，但当他醒来时，很少有梦能被记住。对此有两种解释：一种是所谓“干扰论”，认为几个梦相互干扰，新梦干扰旧梦，只记得醒来前的最后一个梦，更符合人们的经验；另一种解释是“信息场所理论”，它认为梦是在短时间内完成的，属于短期记忆，不能储存在长期记忆系统中，因此很快就会被遗忘。这种观点符合认知心理学，比以往的观点更为合理。

人人都离不开做梦，可对梦有好感的人却不多，大多数人把做梦等同于睡眠质量差，天真地希望没有做梦会更好。但科学家持相反的观点：做梦不仅是一种常见的生理现象，而且对健康有很大的贡献。

人类的睡眠分为两种：有梦睡眠和无梦睡眠。一般认为，梦幻睡眠使身体得到休息，无梦睡眠使大脑得到休息。事实是：梦作为大脑的生理现象之一，也是大脑发展的需要。医学专家的对照研究发现，梦境睡眠与大脑功能活动状态是平行的。例如，痴呆症儿童的梦境睡眠要比智力正常的同龄儿童少得多，慢性脑综合症老人的梦境也比同龄健康老人少。这些研究充分表明，大脑的发育离不开梦的“催化”。少做梦不是一件好事，这可能是大脑功能不好的一个迹象。

梦的本质是什么？德国科学家说：“人的梦想是大脑打扫房间。”。在白天，人们的感官从外部环境中获取大量信息和情绪，这些信息和情绪都被收集在短期记忆中。在睡眠期间，大脑会清理、处理和刷新原始数据。最后，只有约1%的信息被储存在长期记忆系统中，这种记忆系统稳定而不可遗忘，记忆得到了加强和巩固。