自由倒立的发力技巧,自由倒立正确方法

面墙倒立撑

面对墙倒立撑

自由倒立撑的发力模式，跟面对墙的倒立撑发力模式一致，所以我们要练习面对墙的倒立撑，有利于专项力量的塑造。

背对墙倒立撑

弧形倒立撑

我们来对比下背对墙的倒立撑，虽然也能强化手臂，以及肩膀的力量。

但是由于发力模式跟直身自由倒立撑不同，所以效果并没有面对墙的倒立撑效果好。

从对比面墙倒立撑，跟背墙倒立撑，我们就知道，针对特定的动作，要选择发力模式一致的动作来强化。

如果你面墙倒立撑还没能做到，那么你可以先从简单的折刀俯卧撑练起。