如何练习自由倒立,如何练习倒立

• 在最后一步中，您可以将伸展的腿引向垂直方向。用另一条腿重复，然后用两条腿重复，试图固定那种安全感。
• 如果你觉得在这里足够舒适，可以试试不靠墙支撑的倒立。

• 加强肩膀、手臂和手腕，伸展腹部，背部（尤其是上背部）
• 改善平衡感，增加流向身体各个部位的血流量 - 尤其是大脑
• 让心灵平静，减轻压力

禁忌症：如果您有背部、肩部或颈椎问题，最好不要练习倒立。患有高血压、心脏病或*的人也应该谨慎练习。