动作步骤：
1. 将弹力带中部缠在脚上，双手掌心相对抓住弹力带两端。坐在地面上，膝盖不要锁死，背部保持挺直。
2. 缓慢地将手肘向体侧收回；然后缓慢沿原轨迹回到起始位置。
技术要领：
●开始练习前，检查弹力带是否绕紧双脚，勾起双脚防止弹力带滑动。
●也可以将弹力带绕在柱子等稳固的物体上来做这个练习。
—— END ——
崔海晓/制作
区全民健身科学指导中心/提供
（文章内容综合自网络）
投稿邮箱
haidiantiyu@126.com
弹力带练腿动作（弹力带练腿训练方法图片）
阅读全文>>2022-11-01 19:59:40
弹力圈训练方法视频教程（弹力圈训练动作教学）
阅读全文>>2022-11-01 20:04:54
弹力绳20个动作图解（拉力绳锻炼方法视频）
阅读全文>>2022-11-01 20:13:48
弹力绳训练方法（脚蹬拉力器教学视频20分钟）
阅读全文>>2022-11-01 20:04:01
弹力圈训练方法初学者（弹力圈加器械训练方法）
阅读全文>>2022-11-01 20:22:52
弹力带腿部爆发力训练（弹力带腿部力量训练方法图解）
阅读全文>>2022-11-01 19:57:36
弹力带训练方法女生（阻力带的26个训练方法）
阅读全文>>2022-11-01 19:54:36
阻力带48个动作动图（阻力带训练方法女生）
阅读全文>>2022-11-01 20:20:26
2022陕西省出差住宿标准一览表（陕西公务出差住宿标准最新标准）
阅读全文>>2022-11-01 19:42:48
2022年陕西差旅费报销标准的规定（陕西差旅费住宿报销标准表）
阅读全文>>2022-11-01 20:15:44
