对于第一个问题，骨盆回旋不够又有两个原因:
一、上肢躯干带动骨盆转动幅度不够;
二、腰椎-骨盆-髋关节本身灵活性欠佳；
而对于第二个问题，大腿抬得不够高同样也有两个原因:
一、本身抬腿能力也即发挥屈髋作用的髂腰肌力量不足:
二、小腿提拉折叠不够，抬腿方式不经济过于吃力。
达到一定速度前提下的送髋技术不佳的原因
用数据告诉你
为什么送髋技术要以速度作为前提？
大众对于跑姿理解很容易犯的一个错误就是认为跑姿是某种固定不变的刻板动作，比如跑姿一定要送髋、一定要小腿提拉折叠，殊不知跑姿是跟速度有关的。
短跑和中长跑都是跑步，显然短跑运动员的动作幅度和力度都要比中长跑运动员大一些，这说明一个道理，随着速度加快，跑姿有所改变，至少表现为跑姿的动作幅度比如抬腿、后蹬、折叠幅度都在增加。
因此，用一个刻板动作作为标准去对评价不同速度的跑姿，就会产生理解偏差，很多跑者看到精英选手送髋明显、小腿折叠漂亮特别赞叹，认为自己做不到就是跑姿不好，其实并非完全如此，主要是因为你的速度达不到运动员的配速。
让运动员按照你的配速去跑，他们抬腿和小腿折叠幅度也就自然变小，跟你差不多了。
南京体育学院运动健康学院戴剑松副教授通过测试不同水平大众跑者跑姿，验证了这一点。
《无伤跑法》作者∣大众跑者跑姿研究负责人戴剑松老师
首先，戴老师从南京本地跑团比如南京悦跑S战队、莱斯跑团等招募了一批不同水平跑者，最终有16名高级跑者（男性8名，女性8名），19名中级跑者（男性17名，女性2名）、23名初级跑者（男性12名，女性11名）加入本次研究。此外，我们还测试了40名平时不跑步的普通人。
高级组跑者：
男子全马在3小时30分钟内完成，半马在1小时30分钟内完成；女子组全马在4小时内完成，半马在2小时内完成。
经过问卷调查，高级组男性跑者全马平均完赛成绩为252，女性跑者全马平均完赛成绩为324。
中高级组跑者
