可以将头转向一侧找到胸锁乳突肌，用两个指头由下到上对它进行揉捏，差不多1分钟左右，然后换边。如果有条件的话，找专业的康复师进行手法放松更安全有效。
肌肉训练
然后，进行适当的肌肉训练，同时注意在生活中保持正确姿势（正确姿势可以参考我们原来的文章）。
颈部肌肉训练，帮助头回到中立位。
腹式呼吸训练，减少胸式呼吸对胸锁乳突肌的影响。
肌肉的问题不是一天出现的，因此也难以在一两天内恢复好，能够坚持训练是最重要的。
没有评估就没有针对性，以上训练仅供参考，如果在训练和放松中出现任何问题需要停止训练并及时和专业人士联系。
希望小伙伴们可以认识到保持胸锁乳突肌健康的重要性，平时更加注意生活中的姿势，不要被它麻烦到哟~我们下期见：）
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