仰泳腿左腿上踢
仰泳腿左腿下压
仰泳时,由于身体的纵轴转动,仰泳腿的动作并不是垂直向上和向下的。伴随着上踢和和下压的还有髋关节的转动,上踢的方向是内上方,下压是外下方。为了保持身体的流线型,两脚分开不要过大,应处于身体横截面之内(尽量保持于肩宽为准)。
上踢和和下压的随着髋关节的转动而转动
仰泳打腿的下压
因为腿下面的水对腿产生的向上的压力,下压动作的前半段是直腿完成的。膝关节和踝关节应自然放松。由于伸髋,大腿带动小腿下压。到一定深度后,大腿停止下压,在腰腹肌肉群的控制和协同作用下,转入上踢过程。此时小腿和脚在惯性的作用下仍继续下压,使膝关节弯曲。之后,小腿和脚在大腿的带动下依次结束下压动作。
仰泳腿下压动作
当脚的位置低于臀部时,下压动作应适时停止,准备进入上踢。过度下压必然会破坏身体的流线型,造成增大的形状阻力。脚适宜的打水幅度为40~45厘米。