耸肩且双肩内扣的错误体式
胸腔打开对身心的意义
从我们出生开始我们的习惯就是探索前面的世界，通常情况下我们的身体都是向前弯曲、向前行走。身体最柔软最敏感的部位也都在身体的前面，当我们受到攻击时我们总是习惯性地关闭身体的前面，弯着腰保护自己，动物在受到攻击时也是把背部拱起缩成一团。因此所有的精神干扰首先在身体的前面被感受到，我们难过、生气或者害怕等等的时候，我们总是习惯性地卷曲我们身体前面部位。
当我们逐渐变老时，这些精神干扰就会积累在我们的身体里，因此我们的身体会佝偻的更加厉害。因为我们的心里装了太多的秘密，导致我们把心藏得更深：我们开始驼背。
从心理层面来讲胸腔的打开更适合忧郁和抑郁的人，他们往往是低头、含胸走路，他们的胸腔是狭窄而紧闭的，他们的内心世界是孤独而没有交流的，所以胸腔打开的练习对于心理疾病的人群是有好处的。
瑜伽原本很简单，让自己的身体和心在一起就是瑜伽。体位法不是瑜伽的全部，用制造痛苦的方式是无法获得幸福的。我们练习瑜伽的目的也很简单：让自己过得更好一些——身体更好；心理状态更好；和周围的环境、人与事相处的更好；和自己相处的更好。愿你学会用瑜伽的方式打开胸腔，遇到更好的自己！
