虽然才10月,但已有多地开始降雪了,河南、四川、黑龙江、甘肃等地都纷纷飘起了雪,全国多地一秒入冬!
网上开始流传“今年冬天超级冷”的这个说法,不过目前还无法给出确切的答案。但是提高警惕,增强免疫力总是没错的。
而想要提高自身的免疫力,最重要的就是蛋白质的摄入。成年人每天应摄入的蛋白质量,应为标准体重每公斤1.2-1.5克/每天,至少不低于每公斤标准体重/1克。
很多食物中都含有蛋白质,其中肉、蛋、奶、大豆被认为是四大优质蛋白质的来源。日常饮食,以下这7种高蛋白质的食物别错过。
每百克食物中蛋白质含量最高的是豆腐皮,作为大豆浓缩的精华,每100克豆腐皮的蛋白质含量高达51.6克。
儿童食用豆腐皮能提高免疫能力,豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。