鳄鱼爬的初学动作,鳄鱼爬慢动作分解动作

双腿与略比肩髋，脚尖略微打开，半蹲向前移动。

• 高臀位熊爬

双手支撑地面屁股抬高，全程保持高于肩膀，向前爬行。

• 标准熊爬

五指张开，四足支撑地面，保持脊柱中立，核心收紧，对侧向前移动，尽可能减少骨盆的左右晃动。

对侧向前移动，一侧手臂与大腿靠拢，一侧手臂与腿伸展做俯卧撑向前行进，身体尽可能贴近地面。