像鳄鱼一样在地上爬,到底是不是一个好锻炼?
今天我相信很多人刷到这样一个ShiPin,很多人啊,排成一排在地上,一下一下,像鳄鱼一样往下爬着锻炼。
坊间有传言,这种锻炼方法可以对椎间盘突出有好处。为什么这么说呢?
人家有根据说,你看除了人类这种直立行走的动物,容易有椎间盘突出,所有那些爬行的四肢着地的动物都不太有椎间盘突出的问题,那么这个有道理吗?这是一个好锻炼吗?
我想讲讲我自己的观点,我首先给大家想讲一个概念,就是我们的关节啊,它有两个特性,一个叫做稳定性,一个叫做灵活性,
往往稳定性好的关节灵活性就差一点,反过来灵活性好的关节稳定性就差一点,你想想是不是这样,
那么好,我们人类经过千百万年的进化,到现在直立行走,你像我们的髋关节是稳定性很强的关节啊,这么深一个窝里面套着一个骨头,稳定性强,膝关节相对来讲也是稳定性比较强,所以说他们是我们的下肢关节。
我们平时负重行走,跑步干活的时候哈,他们能够承担我们的体重,而我们的上肢关节呢?
人之所以直立行走,为的是什么解放出来,双手来操作工具,所以说上肢的关节往往都是灵活有余,稳定不足。
你比如说肩膀是我们全身灵活性Zui强的关键,它的稳定性很差,
手腕非常的灵活,稳定性也很差,然后在这个时候,你用稳定性这么差的关节来进行负重爬行,
你想想运动伤离你还会远,假使他对腰有好处,但是你却伤了其他的关节呢?
这不就是剜肉补疮吗?十个患者里面,有八个是因为爬行锻炼而伤到了肩膀,伤到了手腕,
这里面有这种鳄鱼爬,也有另外一种爬行锻炼叫熊爬,其中有三个患者做了手术。