米窝窝的做法和配方,粘米窝窝头做法大全

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-02 06:08:36

冬天来临,温度逐渐降低,新陈代谢变得更加缓慢,此时非常适宜吃粗粮。都说“常吃粗粮身体好”,粗粮的营养价值很高,有丰富的膳食纤维,有利于帮助食物消化和吸收,促进身体功能活动,所以粗粮渐渐地又流行了起来,粗粮类食品也越来越受到大众的推崇或喜爱。所以今天推荐一款营养的粗粮窝窝头,材料非常朴实的一个主食,饱腹感强,热量低,既补充了碳水,又不用担心吃了容易长肉,分享给正在减肥的小伙伴。

米窝窝的做法和配方,粘米窝窝头做法大全(1)

粗粮,是相对于精米白面等细粮而言的,一般是指米和面粉以外的粮食。从营养学的角度来说,只吃精米、白面是不符合平衡膳食原则的,还要吃粗杂粮食,让我们的身体变得更好。俗话说“早上要吃好”,可见早餐的重要性,将黑豆、黄豆、小米、玉米渣这些粗粮做成窝头,做好后口感有些粗糙,没有白面馒头那么细腻,但营养翻倍,一个窝窝头,好几种营养都顺便补充了,你也一起来学一下吧,别错过。

米窝窝的做法和配方,粘米窝窝头做法大全(2)

【食材】:玉米渣 100克、小米 100克、黑豆 50克、黄豆 50克

米窝窝的做法和配方,粘米窝窝头做法大全(3)

【做法】:1、把玉米渣、小米、黑豆和黄豆用清水淘洗一遍,沥干水后放入炒锅里,用小火把所有食材炒干,小米会有一点粘锅,所以炒的过程中要不断用铲子把小米翻拌。

米窝窝的做法和配方,粘米窝窝头做法大全(4)

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