第一看配料表，第二位就是白砂糖，后面跟着是添加剂，最后才是发酵菌属
第二看营养成分，100g的酸奶，碳水化合物含12.5g;
奶本身100g自带的乳糖是5.5g左右。
所以额外添加的糖就有7g左右。
一瓶安慕希是200g左右，喝完1瓶就摄入14g的糖。
一天量的一半就达到了。
减脂期间喝这样的酸奶妥妥长胖啦！
我们再来看看真正的酸奶配料表是什么样的？
没有对比就没有伤害，看看这个如实无糖酸奶
只有生牛乳和发酵菌种，配料表非常干净的感觉。
所以减脂期间酸奶没选对，也会影响减肥的效果。
所以大家应该发现一个规律，买包装食品的时候配料表越干净越短越好
现在很多厂商也会宣传【0蔗糖】，但是这里也有一个陷阱
0蔗糖≠0糖
里面还可能添加其他的糖分所以很多时候营养标签会告诉你真相是什么
糖的分类太多了，下面给大家归纳了，哪些不能吃，哪些可以吃的【糖类】
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