像挂面、大米和螺蛳粉就是很好的选择。米面可以长时间放置，平时可以多囤一点米面，不仅如此，还能存一些螺蛳粉，螺蛳粉可以给单一的主食添加快乐。
第二种：肉类
肉在我们的日常饮食当中是补充蛋白质的一大关键。肉，能保证我们体内的能量充足，营养元素不流失。
冷冻的鲜肉是我们最好的选择。在平时，吃不完的生肉用保鲜袋包好放进冷冻室存放，不仅如此，我们去市场时，还能买一些冻鱼放在冰箱里存放。
第三种：干货类
我们生活中常见的干货有：干木耳、干香菇、干鱿鱼等等，它们虽然去除了体内的水分，但是还保留着原有的营养，可以很好的补充我们身体营养需求。
