静蹲好处和坏处,血栓最怕三种运动

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-03 06:56:28

静蹲好处和坏处,血栓最怕三种运动(1)

静蹲好处和坏处,血栓最怕三种运动(2)

“ 每一个动作,都应该有所目的 ”

如果问到什么动作可以预防膝盖受伤,跑友们第一反应就是靠墙静蹲。

而我的看法是:靠墙蹲既不是很好的预防训练,也不是全能的康复训练。

理由有三:

一、 靠墙静蹲的说法不靠谱

是谁向你介绍靠墙静蹲的?网络文章、跑友大神还是医院大夫?前两个不用解释太多,医院大夫看起来是最权威的了。但是我举个例子,就能瞬间明白为什么医院大夫让你靠墙静蹲并不靠谱:

感冒时去医院,很多时候大夫都会让你打点滴。打点滴虽然不会让你病情加重,但是也不会让你好的更快:因为很多时候感冒是由病毒引起的,而打点滴压根起不到治疗病因的作用!

静蹲好处和坏处,血栓最怕三种运动(3)

(普通感冒打点滴或许不是最好的方法)

回到靠墙静蹲的话题,问题就出在:国内很多医生并不了解运动损伤,他们也没有时间和责任去为你制定系统的康复计划。因此靠墙静蹲成为了“最容易和最快解决问题”的方法。

自己要了解损伤发生的原因是什么,这样才能有效避免问题的出现。

通常,体重过大、跑量过多、肌力不平衡、柔软度不够都是损伤发生的因素,不同的病因和损伤情况当然需要综合的恢复方法。

打开微信公众账号“跑步专家”,查阅跑步常见问题和不同时期的恢复训练方法;或者你也可以看看我之前写的文章,已经对膝盖常见损伤有了一些说明。

静蹲好处和坏处,血栓最怕三种运动(4)

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