强化颈伸屈肌：双手持弹力带向前用力，头部对抗向后用力（建议每次15秒）
第五步：激活强化菱形肌、前锯肌、下斜方肌
弹力带强化菱形肌、前锯肌、下斜方肌（建议每组10次 每天2-3组）
俯卧后拉强化菱形肌、前锯肌、下斜方肌（建议每组10次 每天2-3组）
站立位W、Y、T练习强化菱形肌、前锯肌、下斜方肌（建议每组10次 每天2-3组）
为了保证矫正效果，建议大家按照顺序进行练习 。欢迎大家和我分享练习心得，可以留言，也可以私信，我会给你们合理化练习意见。
如果这组矫正练习可以帮到大家，希望大家转发分享~
