单杠卷腹正确姿势,单杠卷腹最佳时间

人体旗帜

倒立

2. 腹肌的构成

想必长期健身的伙伴都知道，腹部肌肉群主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，它是连接胸廓和骨盆的重要肌群。

腹部肌肉群的分布

腹部肌群主要作用是将我们的骨盆向上牵引，对抗骨盆的重力，防止骨盆前倾、内骨外翻等不良体态。

体态：骨盆前倾与骨盆中立位对比

腹肌的块数和形状是由基因决定的，我们生下来就注定是拥有6块还是8块腹肌，后天的腹部训练只能改变它的饱满程度。