怎么才能做起单杠卷腹,单杠卷腹最佳时间

训练动作4

双手抓握着单杠将身体悬垂起来，单腿屈膝抬高，接着将另一条腿也屈膝抬高，双腿并拢，然后继续卷腹将臀部抬高。将臀部放下后，将另一条腿下垂放下，接着再屈膝抬高，然后卷腹抬高臀部。

点击左上方茶健身头像进入茶健身头条号，在“文章”栏目可以查看更多的训练方案。