在众多的有氧燃脂运动中，
跳绳算是最有效、最经济的方式，
每个小时跳绳可热量约1000卡路里，
并且使人心律维持在有氧最大心率，
可以消耗更多的脂肪给身体供能。
虽然跳绳燃脂效率高，
但很多人不能保证像跑步一样的连续性，
而这位国外帅气小伙Kim，
进行了一次为期30天的跳绳挑战。
而他也通过跳绳来了个脱胎换骨。
他通过自己的努力改变，
他选择每天坚持1000下跳绳，
坚持一个月会变成什么样？
因为跳绳很便捷
不需要昂贵器械，
不需要特殊场地，
想起来就能随地完成的运动
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刚开始跳绳的确辛苦
气喘吁吁，体能根本就不够
经常跳100多次就要休息一会
完成1000次需要20分钟的时间
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