单腿跳是踮脚跳的升级版，更能锻炼大腿肌肉群。
第四步：剪刀跳
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剪刀跳是非常考验技巧的，左右脚需要前后跳动，同时还要保持足够的高度，多加练习，不让绳子打到脚。
第五步：高抬腿跳
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这个动作的重点在于腹肌和大腿上。高抬腿，放慢绳子的甩动速度，确保自己每一下都能跳过去，加油开练吧！
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梦到空中有观音菩萨（梦到观音菩萨帮助自己）
阅读全文>>2022-11-04 06:11:33
梦到高大的观音菩萨（梦到巨大的观音佛像）
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梦到踩着观音菩萨像（梦到观音菩萨到身边）
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梦到石雕佛像（梦到有人雕刻佛像）
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梦到观音像和佛像（梦到南海观音像）
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跳绳2000个坚持30天（跳绳1500个坚持三个月）
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跳绳21天快速瘦30斤（120斤瘦到90斤跳绳计划表）
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