不过很多现代人工作太忙，没充裕时间去健身房，
那么下面就给大家带来一套男女都可以练的徒手大胸肌的训练计划！
只要认真锻炼一个月，
你的上半身体型会得到很大的改变哦！
每个力竭*3-4组，虐爆胸肌吧！
动作 1
动作 2
动作 3
动作 4
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